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■每日飲食指南
●五穀根莖類：3～6碗
每碗：飯1碗（200公克）或中型饅頭1個或吐司麵包4片
●奶類：1～2杯
每杯：牛奶1杯（240西西）或發酵乳1杯（240西西）或乳酪1片
●蛋豆魚肉類：4份
每份肉、家禽、魚類1兩（約30公克）或豆腐1塊（100公克）或豆漿1杯（240西西）或蛋1個
●蔬菜類：3碟
每碟：蔬菜3兩（約100公克）
●水果類：2個
每個：中型橘子1個（約100公克）或番石榴1個
●油脂類：2～3茶匙
每湯匙：1匙油（15公克)
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