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4/4/08 Friday
自從3月21號當天早上量了體重體脂肪，我和阿雯飛到華盛頓州的西雅圖去找Bob，過了整整一周四處吃美國餐廳的日子（我是早餐奶昔，中餐一定是美國食物，晚餐有時是西方飲食，有時是奶昔代替....不過地雷食物完全是用力給他踩個精光--->意思是我連紅莓派都很海邁地想吃多少就吃多少，了解了嗎？狂笑～～～）
3月29號回來之後除了知道牛仔褲緊了以外，我並沒有特別做什麼改變
飲食上自然從天天西方食物變回原來的中式食物，不過我並沒有特地把飲食改回減重期的方式
這樣子到了4月3號（回來後的第四天），我覺得自己塞入最窄的牛仔褲比較容易之後，那天早上就去量體重體脂肪
不看還好，一看真是樂歪了，哈哈哈～～～
體重居然一樣耶！！！！
不過體脂肪就有飆高啦，所以還是有小胖的（不過這或許是我回來之後，晚餐正餐太早吃有關...下午4點半＋5點半就吃，夠早了吧～另外，口香糖吃太多條也可能有影響到，我一天可以咬10條，雖說每一條只有1公克的sugar alcohol，可是4g sugar = 1 teaspoon 的量，所以....還是有影響吧？我猜的啦）
不過真的很妙耶，這樣子沒有特別去減肥也可以輕回來
實在太妙了！一整個很驚訝ㄋㄟ！！！！！
我想心態可能也有關係
在那一週到處吃西方食物的時候，我都盡量不要去想到“變胖“，也很努力不要讓自己的心情因為牛仔褲變緊了而沮喪
我必須坦承，這期間我其實是有在怕，而且還心情低落了3天吧（通常壞事頂多讓我心情爛3天，從來沒超過這個數字的說，我好像還滿粗神經的？）
後來我想，日子是我在過的，我真的願意天天心情不好嗎？
當然不願意啦！很不好過耶，沒事幹嘛折磨自己（所以我就換了想法，然後去相信它，果然心情＋實際狀況就好很多，甚至還照我的意念走了耶，好棒！）
就如我之前曾寫過的，我太在意數字＋太害怕自己開始吃正常食物就會無法讓體態愈來愈好
後來想了很久，總算想出原因是什麼
原來我當時一直不敢吃，是因為我太想要每天起來體重50公斤，體脂肪18%，並且從到達這兩個數字的當天開始，這兩個數字永遠不會變
找出癥結以後，心態就比較容易調整
說句很見血的話，每天的體重體脂肪本來就是不同，因為人吃喝進去的食物和液體還有活動量會影響數據，並且也沒人能保證他每天吃喝進去的東西份量都相同吧....(天音；誰那麼閒會去實驗這個....)
當然每天的數字會不同，這是正常的
話說回來，我從來就沒有瘦到50kg, 體脂肪18%，我那時那麼恐懼，似乎有點可笑orz|||
而且敢吃以後，心理上輕鬆很多
我真正了解到心靈上的輕鬆是什麼感覺了（以前只有身體上覺得輕鬆啦，笑）
另外今天早上我又問了老媽她以前的身體狀況
她的回答出乎我的想像
她說她是更年期開始之後才胖的，以前還沒移民來加州，她吃肉的機會非常少，再加上每天要顧小孩＋操持家務＋接送我們補習，她根本就不胖（這是真的，我記得老媽在我小時候可是很健美的，雖然不是現在流行的超級瘦子女，但體態看起來就是很健康很有活力，很有線條美）
不過後來在加州吃肉機會很多，出門又都開車，漸漸的就圓起來了，即使體重沒暴增（我跟她說她減肥前是泡芙體態，老媽爆笑出聲）
嘿，我覺得有些話經過時間洗禮，才會真正體會那些話的意思
katy說過家人的健康很重要，是無價的
一直到現在我才真正明白，當老媽健康了以後，她精神狀況良好，心態上就會比較放鬆，也比較不會隨時變身成緊張大師
有幾次撞見老媽現在在鏡子前面擺pose （攬鏡自照），看了就覺得很為她感到驕傲，也很欣慰，因為我再也不用擔心老媽的健康狀況
而且啊，就這個舉動來說，原來老媽也是有童心的！
昨晚有幸跟莫莫大人透過skype聊，之後她離線後我繼續跟katy聊（欸，跟她談過後，不知不覺就開始對她無比尊敬起來....雖說我跟她談話到最後，萌生出一種可以說是害怕的感覺；she's not someone that you want to mess with, she thinks clearly + knows what she wants + she's got a plan for all the things she's doing, wow）
我學到幾件事情；
1)不要設限他人，更不要把我的觀念加諸在別人身上，並且覺得那個人就是會照我料想的去做
2)要往正面方向思考
這次的西雅圖之旅讓我領悟到，我偏向把事情想的很慘烈，結果事情就這樣慘烈了...因為潛意識中，我滿腦子想的都是“代誌一定會發展成這樣“，也難怪意念加深以後，事情會往那個方向發展
所謂的心想事成，就是這個意思吧！
3）我老媽的基因＋健康狀況其實算不錯的，算正常啦（即使沒有老爸那邊的好，不過老爸那邊真的不是普通人的新陳代謝＋很難胖的基因，不可以拿來比較，他們是外星人，跟他們比是呆瓜....老爸＋老妹可以天天宵夜，並且嘴上喊自己體重增加了，可是旁人怎麼用力看都看不出來他們到底是胖到哪）！所以我不可以再把“新陳代謝不好是遺傳的“掛在嘴上，也不可以再這樣說，對老媽很不公平
老媽，拍謝啦，今天早上若沒問的話，我還真的不知道妳體型本來就很正常，只是跟老爸的家族放在一起比，很容易被歸納到“容易發胖“的類型去了
4）最近連katy都開始減，我也跟著加入後，發覺其實減肥沒有我想像中的困難
只要我沒有亂吃，該做的都做到滿分，就不可能不會降體重體脂肪
再者，這幾天我有些地方做錯了還是有慢慢降
事情果然沒有我想像中的恐怖啦
重點是，我發覺心情好壓力小，效果更好！
自從3月21號當天早上量了體重體脂肪，我和阿雯飛到華盛頓州的西雅圖去找Bob，過了整整一周四處吃美國餐廳的日子（我是早餐奶昔，中餐一定是美國食物，晚餐有時是西方飲食，有時是奶昔代替....不過地雷食物完全是用力給他踩個精光--->意思是我連紅莓派都很海邁地想吃多少就吃多少，了解了嗎？狂笑～～～）
3月29號回來之後除了知道牛仔褲緊了以外，我並沒有特別做什麼改變
飲食上自然從天天西方食物變回原來的中式食物，不過我並沒有特地把飲食改回減重期的方式
這樣子到了4月3號（回來後的第四天），我覺得自己塞入最窄的牛仔褲比較容易之後，那天早上就去量體重體脂肪
不看還好，一看真是樂歪了，哈哈哈～～～
體重居然一樣耶！！！！
不過體脂肪就有飆高啦，所以還是有小胖的（不過這或許是我回來之後，晚餐正餐太早吃有關...下午4點半＋5點半就吃，夠早了吧～另外，口香糖吃太多條也可能有影響到，我一天可以咬10條，雖說每一條只有1公克的sugar alcohol，可是4g sugar = 1 teaspoon 的量，所以....還是有影響吧？我猜的啦）
不過真的很妙耶，這樣子沒有特別去減肥也可以輕回來
實在太妙了！一整個很驚訝ㄋㄟ！！！！！
我想心態可能也有關係
在那一週到處吃西方食物的時候，我都盡量不要去想到“變胖“，也很努力不要讓自己的心情因為牛仔褲變緊了而沮喪
我必須坦承，這期間我其實是有在怕，而且還心情低落了3天吧（通常壞事頂多讓我心情爛3天，從來沒超過這個數字的說，我好像還滿粗神經的？）
後來我想，日子是我在過的，我真的願意天天心情不好嗎？
當然不願意啦！很不好過耶，沒事幹嘛折磨自己（所以我就換了想法，然後去相信它，果然心情＋實際狀況就好很多，甚至還照我的意念走了耶，好棒！）
就如我之前曾寫過的，我太在意數字＋太害怕自己開始吃正常食物就會無法讓體態愈來愈好
後來想了很久，總算想出原因是什麼
原來我當時一直不敢吃，是因為我太想要每天起來體重50公斤，體脂肪18%，並且從到達這兩個數字的當天開始，這兩個數字永遠不會變
找出癥結以後，心態就比較容易調整
說句很見血的話，每天的體重體脂肪本來就是不同，因為人吃喝進去的食物和液體還有活動量會影響數據，並且也沒人能保證他每天吃喝進去的東西份量都相同吧....(天音；誰那麼閒會去實驗這個....)
當然每天的數字會不同，這是正常的
話說回來，我從來就沒有瘦到50kg, 體脂肪18%，我那時那麼恐懼，似乎有點可笑orz|||
而且敢吃以後，心理上輕鬆很多
我真正了解到心靈上的輕鬆是什麼感覺了（以前只有身體上覺得輕鬆啦，笑）
另外今天早上我又問了老媽她以前的身體狀況
她的回答出乎我的想像
她說她是更年期開始之後才胖的，以前還沒移民來加州，她吃肉的機會非常少，再加上每天要顧小孩＋操持家務＋接送我們補習，她根本就不胖（這是真的，我記得老媽在我小時候可是很健美的，雖然不是現在流行的超級瘦子女，但體態看起來就是很健康很有活力，很有線條美）
不過後來在加州吃肉機會很多，出門又都開車，漸漸的就圓起來了，即使體重沒暴增（我跟她說她減肥前是泡芙體態，老媽爆笑出聲）
嘿，我覺得有些話經過時間洗禮，才會真正體會那些話的意思
katy說過家人的健康很重要，是無價的
一直到現在我才真正明白，當老媽健康了以後，她精神狀況良好，心態上就會比較放鬆，也比較不會隨時變身成緊張大師
有幾次撞見老媽現在在鏡子前面擺pose （攬鏡自照），看了就覺得很為她感到驕傲，也很欣慰，因為我再也不用擔心老媽的健康狀況
而且啊，就這個舉動來說，原來老媽也是有童心的！
昨晚有幸跟莫莫大人透過skype聊，之後她離線後我繼續跟katy聊（欸，跟她談過後，不知不覺就開始對她無比尊敬起來....雖說我跟她談話到最後，萌生出一種可以說是害怕的感覺；she's not someone that you want to mess with, she thinks clearly + knows what she wants + she's got a plan for all the things she's doing, wow）
我學到幾件事情；
1)不要設限他人，更不要把我的觀念加諸在別人身上，並且覺得那個人就是會照我料想的去做
2)要往正面方向思考
這次的西雅圖之旅讓我領悟到，我偏向把事情想的很慘烈，結果事情就這樣慘烈了...因為潛意識中，我滿腦子想的都是“代誌一定會發展成這樣“，也難怪意念加深以後，事情會往那個方向發展
所謂的心想事成，就是這個意思吧！
3）我老媽的基因＋健康狀況其實算不錯的，算正常啦（即使沒有老爸那邊的好，不過老爸那邊真的不是普通人的新陳代謝＋很難胖的基因，不可以拿來比較，他們是外星人，跟他們比是呆瓜....老爸＋老妹可以天天宵夜，並且嘴上喊自己體重增加了，可是旁人怎麼用力看都看不出來他們到底是胖到哪）！所以我不可以再把“新陳代謝不好是遺傳的“掛在嘴上，也不可以再這樣說，對老媽很不公平
老媽，拍謝啦，今天早上若沒問的話，我還真的不知道妳體型本來就很正常，只是跟老爸的家族放在一起比，很容易被歸納到“容易發胖“的類型去了
4）最近連katy都開始減，我也跟著加入後，發覺其實減肥沒有我想像中的困難
只要我沒有亂吃，該做的都做到滿分，就不可能不會降體重體脂肪
再者，這幾天我有些地方做錯了還是有慢慢降
事情果然沒有我想像中的恐怖啦
重點是，我發覺心情好壓力小，效果更好！
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